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COLUMNA VERTEBRAL, PDF Imprimir Correo electrónico
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Enfermedades - Sección I -Enfermedades y su tratamiento

  

 

COLUMNA VERTEBRAL,

Desajustes y Dolores de la espalda, las vértebras

Los problemas de columna son muchos y muy variados. Por la columna vertebral pasan cerca de 20 millones de fibras nerviosas. Algunas de ellas llevan información hacia el cerebro, otras del cerebro hacia los músculos, también a los intestinos, a los órganos internos y en general hacia todo el organismo.Estos nervios salen de la columna por la parte posterior, es decir, por la parte de atrás y de allí al cuerpo.

La postura incorrecta, el estrés, un movimiento brusco, una caída, mala alimentación o un mal colchón pueden ocasionar que la columna presente dos tipos principales de problemas:

1.- un desajuste o subluxación, movimiento de una de las  vértebras con respecto a la posición de las vértebras adyacentes. Este tipo de problema se presenta la más de las veces en  un 70%.

2.- Hernia discal: Otro problema de consideración es una hernia de algún disco, (los discos son cartílagos amortiguadores  formados por muchas capas que se encuentran entre cada una de las vértebras.

Cuando este disco por variadas causas pierde su forma y se sale de  entre las vértebras, se le llama hernia.

Estos dos hechos pueden aprisionar y pellizcar algunos de los conjuntos de nervios que salen de la columna hacia el cuerpo produciéndose molestias de todo tipo, desde males estomacales hasta dolores de cabeza espalda o la llamada ciática.

Nos enfocaremos en especial a los dolores de espalda, desde la parte superior, hasta  el coxis.

 

Síntomas: Los dolores de espalda son muy comunes sobre todo en personas mayores.

Estos dolores ocasionados por cualquiera de las causas misionadas anteriormente se presentan con mayor frecuencia en la parte superior de la espalda (afectando los discos entre las vértebras cervical-5, 6, y 7 provocando molestia al estar sentado por largo rato.

Otro dolor común es en la rabadilla o parte inferior de la espalda (discos entre las vértebras lumbar -3, 4 y 5) impidiendo a la persona moverse o estar en una misma posición por un largo rato.

Los dolores que se presentan son por lo general agudos y punzantes, sobre todo los de la rabadilla. Estos dolores de la parte baja pueden ser ocasionados por el pellizcamiento del nervio ciática (Ver: Ciática) por lo que el dolor se extiende hacia toda la pierna.

Algunos métodos para mitigar y aliviar el dolor.

a)       Fomentos de hielo. Envuelva unos pocos de hielo en una toalla y aplíquelos sobre la parte adolorida. Esto es especialmente útil cuando se sufrió un golpe y se ha inflamado el lugar, el frío descongestionara el área desinflamando y disminuyendo el dolor en la mayoría de los casos. Como en el caso de la aplicación de calor debe de probar cuál método le alivia mejor

b)      Fomentos de calor y de frío. Combinar alternadamente y comenzando con 10 minutos. De fomento de calor, luego 10 minutos. De frío Ungüentos contra el dolor. Existen (hielo), y luego 10 minutos. De reposo sin poner nada y continuando alternadamente durante una hora.

c)       Ungüentos contra el dolor. Existen en el mercado todo tipo de ungüentos, sin embargo, se ha encontrado que la mezcla de aloe-sábila con eucalipto, y aceite mineral, (“loción crema caliente”) da excelentes resultados para mitigar el dolor tanto muscular como de las articulaciones y de la columna.

La sábila tiene la propiedad de desinflamar y penetrar profundamente y servir de vehiculo para trasportar otros elementos como el eucalipto. La sábila también mitiga el dolor. Los demás aceites que les agregan a los ungüentos ayudan a hacer mas manejable la mezcla, además de sus propiedades calmantes.

d)      Ejercicios de emergencia para disminuir el dolor de la parte baja (lumbar) de la espalda. (La rabadilla) Prepare a su cuerpo para que no se encuentre demasiado frío al comenzar estos ejercicios, ya sea cubriéndose con anterioridad con un cobertor o haciendo un poco de ejercicio lentamente y con cuidado.

1)      Recostado en el suelo sobre una manta o colchón duro, doble su pierna izquierda soportándola con sus manos por dentro de los muslos c. Respire normalmente. Sienta la tensión en su espalda mientras la otra pierna está recta. mantenga la pierna doblada por 3 segundos y luego estírela y relájela.  Proceda en la misma forma con la pierna derecha. Haga este ejercicio de 10 a 15 veces con   ambas piernas.

2)      Otro ejercicio sencillo que produce alivio es: Siéntese en la orilla de su cama con los pies sobre el suelo un poco abiertos y coloque sus manos a los lados de la cama e inclínese con suavidad hacia delante por unos segundos (10 a 15). Sienta la tensión en su columna y en su espalda y permita que sus vértebras se abran en la parte de atrás. Enderécese lentamente ayudado por sus manos. Realice esta operación 10 veces.

3)      Rote su columna en la parte lumbar. La rotación de la columna es un movimiento normal, por lo que usted debe de rotarla periódicamente para mantener la movilidad y flexibilidad de las uniones vertebrales y provocar un ajuste entre ellas. 

El siguiente ejercicio le dará movilidad a la parte baja (lumbar) de su columna. Tendido en el suelo con los brazos abiertos. Doble un poco sus rodillas y muévalas hacia la izquierda y luego hacia la derecha varias veces (5).Haga esto lentamente manteniendo sus rodillas en cada lado y cada vez por unos 5 segundos.

4)   Se recomienda dormir de lado con las piernas encogidas en posición fetal, esto le abrirá las vértebras dejando con más libertad los discos y la salida de los nervios, esta posición le producirá un descanso para su espalda. Se sugiere ponerse una almohadilla entre las rodillas, para separarlas un poco.

No este mucho tiempo sentado o parado en la misma posición. Sobretodo si maneja más de 30 minutos al volante sin descanso.

 

Nutrición

Huesos débiles, quebradizos, descalcificados, infectados, inflamados, o con alguna fractura, requieren de muchos nutrientes para repararse.

El estrés causa una rápida perdida de minerales de los huesos e impide y bloquea la formación de nuevas proteínas. La cortisona que se segrega durante el estrés, vacía de calcio los huesos.

El magnesio y la vitamina-D, son esenciales para la absorción de calcio, principal elemento de los huesos.

La vitamina E ayuda para que los huesos sean flexibles.

La vitamina C ayuda  a sanar y prevenir infecciones.

Por otro lado, se requieren proteínas para la reparación y mantenimiento de los huesos.

Tips Importantes para evitar lesiones de columna y dolores de espalda En este sentido solo hay una cosa que recalcar: El único enfoque comprobado para prevenir el dolor de espalda es la buena condición física, es decir, contar con músculos fuertes. También conviene estar consiente de la forma como beben realizarse ciertas actividades. Aquí están los consejos de un trapista físico:

Utilice los músculos adecuados para cargar. Nunca cargue con los músculos de la espalda. En lugar de esto, doble sus rodillas y cargue con los músculos de las piernas, abdomen, brazos y hombros.

Abrace el objeto. Después de cargar algo, deténgalo cerca de su cuerpo. El sostener algo pesado alejado del cuerpo le pone mucha tensión  a la espalda.

De la vuelta, no gire. Después de cargar un objeto, voltee sus pies y su cara hacia el area donde pretende depositar la carga.

Dé un paso arriba y no levante. Si usted necesita subir un objeto arriba de un nivel del pecho, utilice un banco o una escalera. De ser posible, pida  a alguien que le pase el objeto una vez que usted este en el banco o la escalera.

Cuando este sentado tome descansos. El cuerpo no esta diseñado para estar sentado por más de una hora, la presión en la columna aumenta considerablemente. Trate de levantarse cada media hora y caminar alrededor de su área de trabajo.

Levante sus pies. Poner un pie sobre un banco o algún otro objeto elevado puede reducir la tensión de estar parado.

Si permanece en el mismo lugar por un periodo prolongado, alterne los pies sobre los que carga su peso.

Muévase alrededor. Trate de no pararse en el mismo lugar o en la misma posición por mucho tiempo. La postura comienza a deteriorarse después de 20 o 30 minutos de estar de pie.

Dóblese un poquito. Si pasa mucho tiempo sentado, levántese y flexione un poco su espalda hacia atrás varias veces al día. La gente que pasa mucho tiempo de pie o que levanta muchas cosas por encima de la cabeza debe flexionarse hacia delante. Siéntese en una silla y trate de alcanzar las rodillas con los hombros.

Tome un descanso. Las espaldas de los conductores de camiones quedan muy maltrechas, ya que además del estrés de estar sentados por largos periodos sufren del bamboleo y boicoteo producido por el movimiento del camión.  Todos los conductores deben detenerse con regularidad para salir del vehiculo, caminar y estirarse.

¡Alerta¡ Si los problemas de su columna continúan pueden aumentarse con el tiempo y llegar a ser irreversibles, en este caso consulté a si médico .Para mitigar y prevenir los dolores de espalda.

 DOSIS DIARIA Sugerida para un adulto (65 Kg.)

1- Loción caliente de Sábila con  eucalipto / Aloe Heat Lotion, frotar en el lugar del dolor, hasta que penetre. Ponerla las veces que sea necesario. Desinflama, quita el dolor y penetra profundamente. No mancha.

2- Mult.-Minerales / Nature-min., 4 a 6 tabletas. Al día. 2 en cada comida. Necesarios para la composición y funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo.

3- Jugo de sábila Néctar o Gel  / Aloe Vera Gel - Aloe Berry Néctar, 3 a 6 onzas al día. 2 onzas antes de la comida. Antiinflamatorio. Nutritivo, contiene  amino ácidos disueltos. Combate las bacterias, los virus y los parásitos. Cicatrizante. Efectivo. Inhibe el dolor. Excelente para la piel.

4- Realizar los ejercicios indicados

5- Ponerse fomentos fríos o calientes

AYUDA COMPLEMENTARIA Vitaminas y Minerales Tomarlos junto con los alimentos

6- Beta caroteno + Vitamina -E / A-Beta-Care, 2 capsulas. Al día. 1  capsula. antes de cada comida. Repara y fortifica los tejidos y las mucosas del cuerpo. Tiene propiedades antibióticas. Vitamina E: Anticoagulante, dilata y refuerza los vasos sanguíneos. Previene y disuelve coágulos y bloqueos arteriales. Poderoso  antioxidante elimina los radicales libres.

Otros elementos: Pretinas y ácidos grasos insaturados

justes y Dolores de la espalda, las vértebras.

 

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