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LAS VITAMINAS, LOS MINERALES PDF Imprimir Correo electrónico
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Enfermedades - Sección III -Suplementos nutricionales

LAS VITAMINAS, LOS MINERALES

 

Los suplementos Nutricionales para los NIÑOS

Los niños. Los reyes de la creación, requieren más que nadie de nutrientes para que su cuerpo lleve a cabo todas las funciones metabólicas y de crecimiento de los tejidos, huesos, y órganos del cuerpo. El sistema inmunológico es de los que mas requieren ser fortalecidos, ya que es la defensa natural contra los virus, las bacterias, los hongos, los parásitos, etc.

Dentro de estos nutrientes se encuentran en lugar especial las vitaminas y los minerales. Los niños como los adultos requieren de estos elementos para mantener un cuerpo sano y lleno de energía vital.

Las dosis de estos nutrientes son diferentes a las de los adultos, ya que debido a la etapa de crecimiento en la que se encuentran, requieren mas de algunas vitaminas y minerales que de otros.

La siguiente tabla representa la RDA (Recommended Daily Intake) o sea el consumo diario recomendado según la edad.

Vitaminas Recomendadas por día para niños.

Vitamina –A es utilizada por la piel, los ojos, los huesos, las mucosas del cuerpo. El Beta caroteno es un antioxidante que se convierte en vitamina –A.

·          O a  1 años: 125 UI/día

·          1  a  3 anos: 133 UI/día

·          4  a  6 años: 166 UI/DIA

·          7  a 10 años: 233 UI/día

·          11 años a adulto: Mujeres 266 UI/día, Hombres 333 UI/día

Vitamina – D. Es utilizada en la absorción del calcio y fósforo.

·          O  a  6 meses: 300UI

·          6 meses a 18 años 1.400 UI

 

Vitamina –E. Antioxidante, preteje la membrana celular, y las grasas del cuerpo.

·          0  a  1  año: 3  a 4 UI

·          1  a  3 años: 6 UI

·          4  a 10 años: 7 UI

·          11 años a adulto: Mujeres 8 UI, Hombres 10 UI

 

Vitamina –K. Ayuda en la coagulación de la sangre.

·          0 a 1 año: 5 a 10 Meg.(microgramos)

·          1 a 3 años: 15 Meg.

·          4 a 6 años: 20 Meg.

·          7 a 10 años: 30 Meg.

·          11 a 14 años: 45 Meg.

·          15 a 18 años: mujeres 55 Meg. Hombres 65 Meg.

 

Vitamina –B1 (Tiamina). Ayuda a la obtención de energía, al sistema nervioso y a el buen funcionamiento del cerebro y la mente.

·          0 a 1 año: 0.3 a o.4 MG.

·          1 a 3 años: 0.7 MG.

·          4 a 6 años: 0.9 MG.

·          7 a 10 años: 1 MG.

·          11 a 14 años: mujeres 1.1 MG. Hombres 1.5 MG.

·          15 a 18 años: mujeres 1.1 MG. Hombres 1.5 MG.

 

Vitamina –B2 (Riboflavina). Ayuda a la obtención de energía y es utilizada por la piel y los ojos.

·          0 a 1 año: 0.4 a 0.5 MG.

·          1 a 3 años: 0.8 MG.

·          4 a 6 años: 1.1 MG.

·          7 a 10 años: mujeres 1.3 MG. Hombres 1.5 MG.

·          15 a 18 años: mujeres 1.3 MG. Hombres 1,8 MG.

 

 

Vitamina B3 (niacina). Ayuda a la obtención de energía. Sirve para la piel y al sistema nervioso.

·          0 a 1 año: 5 a 6 MG

·          1 a 3 años: 9 MG

·          4 a 6 años: 12 MG

·          7 a 10 años 13 MG

·          11 a 14 años: mujeres 15 MG, Hombres 17 MG.

·          15 a 18 años: mujeres 15 MG, Hombres 20 MG.

 

Vitamina –B5 (Acido Pantoténico). Ayuda a la obtención de energía, a controlar el estrés y a la creación de neuro transmisiones químicos.

·          0 a 1 año: 2 a 3 MG

·          1 a 3 años: 3 MG.

·          4 a 6 años: 3 a 4 MG:

·          7 a 10 años: 4 a 5 MG.

·          11 a adulto: 4 a 7 MG.

 

Vitamina –B6 (Piridoxina). Ayuda a la obtención de energía y a el metabolismo de las grasas, así como ala producción de hemoglobina.

·          0 a 1 año: 0.3 a 0.6 MG.

·          1 a 3 años: 1Mg.

·           4 a 6 años: 1.1 MG.

·          7 a 10 años: 1.4 MG

·          11 a 14 años: mujeres 1.4 MG. Hombres 1.7 MG.

·          15 a 18 años mujeres 1.5 MG, Hombres 2 MG.

 

Vitamina  -B12. (Cobalamina). Previene la anemia perniciosa. Ayuda a mantener saludable al sistema nervioso, así como en la formación del ADN y ARN.

·          0 a 1 año: 0.3 a 0.5 microgramos.

·          1 a 3 años: 0.7 mcg.

·          4 a 6 años: 1.0 mcg.

·          7 a 10 años: mcg.

·          11 a adulto: 2 mcg

 

Biotina. Ayuda a la obtención de energía y al metabolismo de los aminoácidos, necesarios para la producción del cabello sano.

·          0 a 1 ano: 10 a 15 .(microgramos)

·          1 a 3 años: 20 mcg.

·          4 a 6 años: 25 mcg.

·          7 a 10 años: 30 mcg.

·          11 a adulto: 25 a 35  mcg.

 

Acido fólico. Necesario para la formación de las células rojas de la sangre, ayuda al metabolismo de las grasas, amino ácidos ADN y ARN.

·          0 a 1 año: 25 a 35 microgramos

·          1 a 3 años: 50 microgramos

·          4 a 6 años 75 microgramos

·          7 a 10 años 100 microgramos

·          11 a 14 años 150 microgramos

·          15 a 18 años; mujeres 180 y hombres 200 microgramos

 

Vitamina  -C. Antioxidante ayuda en la prevención del cáncer. Importante en la formación de los huesoso y el colágeno, así como de los capilares y arterias.

·          0 a 1 año: 30 a 35 microgramos

·          1 a3 años: 40 microgramos

·          4 a 10 años: 45 microgramos

·          11 a 14 años 50 microgramos

·          15 a adulto 60 microgramos

 

Minerales principales Recomendados por día para niños:

Calcio. Ayuda en los huesos y dientes, sistema nervioso y músculos.

·          0 a 8 meses: 400 MG / día

·          6 a 12 meses: 600 MG

·          1 a 10 años: 8oo MG

·          11 a 18 años 1000 MG.

 

Magnesio. Ayuda en la producción de energía, en el sistema nervioso y muscular, así como al corazón y formación de los huesos y dientes.

·          0 a 6 meses: 40 MG

·          6 a12 meses: 60 MG

·          1 a 3 años: 80 MG

·          4 a 6 años: 120 MG

·          7 a 10 años 170 MG

·          11 a 14 años: hombres 270 MG, mujeres 280 MG

·          15 a 18 años: hombres 400 MG, mujeres 300 MG

 

Fósforo. Ayuda en el mantenimiento de los huesos y dientes así como en el sistema nervioso.

·          0 a 6 meses: 300 MG

·          6 a 12 meses: 500 MG

·          1 a 10 años: 800 MG

·          11 a 14 años: 1.400 MG

 

Potasio. Mantiene el balance de los fluidos en el cuerpo. Ayuda al corazón nervios y músculos.

·          0 a 5 meses: 500 MG

·          6 a 11 meses: 700 MG

·          1 año: 1.000 MG

·          2 a 5 años: 1.400 MG

·          6 a 9 anos: 1.600 MG

·          10 a 18 años: 2.000 MG

 

Sodio. Interviene en la transmisión nerviosa y muscular así como en el balance de los fluidos del cuerpo.

·          0 a 5 meses: 120 MG

·          6 a11 meses: 200 MG

·          1 año: 225 MG

·          2 a 5 años: 300 MG

·          6 a 9 años: 400 MG

·          10 a 18 años: 500 MG

 

Otros minerales que se utilizan en menor cantidad son: Cromo, Cobalto, Cobre, Hierro, Selenio, Silicio, Zinc.

Las vitaminas y los minerales son elementos indispensables para que los carbohidratos (azucares, etc.), proteínas, grasas, agua y oxigeno trabajen para estructurar el cuerpo. Si falta alguno de estos elementos algo fallara y de esta falla vendrá la enfermedad. Cuando las defensas o el sistema inmunológico funcionan adecuadamente debido a que tienen todos los nutrientes para ello, la posibilidad de que se presente la enfermedad es minima.

Cuando las vitaminas o capsulas con hierbas medicinales dosificadas para adulto se puede tomar de acuerdo al Dr. Louis Tenney como una medida general lo siguiente:

Niños de PRE escolar 2 a 5 años ¼ parte de la dosis recomendada para adulto, distribuida en varias tomas durante el día

Niños de 5 a 10 años ½ parte de la dosis para adulto.

Niños de 11 a 15 años ¾ partes de la dosis para adulto.

Los niños necesitan las vitaminas y los minerales para su crecimiento y desarrollo. Cuando los niños no se quieren “tragar” las pastillas, se pueden conseguir en la actualidad pastillas chupadas con diferentes sabores y formas. También se puede vaciar la capsula en los alimentos o en la leche. Si este producto viene en forma de tableta se puede moler o aplastar entre dos cucharas y vaciar en polvo en los alimentos.

Todos los órganos y tejidos del cuerpo requieren para su desarrollo, mantenimiento y salud de nutrientes. Estos se encuentran en los alimentos principalmente en las verduras y en las frutas. En los vegetales es en donde se concentra la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Sin embargo, no siempre tomamos lo suficiente o nuestros intestinos no están lo suficientemente limpios para absorberlos eficazmente, por lo que se necesita tomar suplementos vitamínicos adicionales que nos proporcionen la nutrición correcta para obtener energía y salud.

 

 

 

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