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PobreEl mejor 
Enfermedades - Sección III -Suplementos nutricionales

 

CALCIO

  

(RDA: 800  A 1400 MG)

·          El calcio es el mineral de mayor cantidad en el cuerpo

·          El calcio junto con el fósforo actúan para la salud de los huesos y dientes. El calcio y el magnesio actúan para el mantenimiento del sistema cardiovascular.

·          Cuando se toma calcio y fósforo juntos la absorción es más efectiva. Para que el calcio pueda ser absorbido, debe existir en el cuerpo suficiente vitamina -D

·          La deficiencia de calcio provoca raquitismo y osteoporosis (huesos quebradizos).

·          La dosis requerida se incrementa con la edad: 800 MG. en una persona joven, 1,400 MG. en una adulta, esta cantidad puede aumentar si se presenta osteoporosis, raquitismo, etc.

 

Que alimentos lo contienen:

·          Leche

·          Queso

·          Melazas

·          Yogurt

·          Dolomita

·          Almendras

·          Spirulina

 

 

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