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HIERRO PDF Imprimir Correo electrónico
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PobreEl mejor 
Enfermedades - Sección III -Suplementos nutricionales

HIERRO

 

(RDA: 10 MG. Hombres, 18 MG Mujeres.)

>el hierro, es esencial para la producción de la hemoglobina de la sangre. Se requiere de la presencia de la vitamina –C, el cobre y el manganeso para que pueda ser asimilado por el organismo.

> El hierro ayuda al crecimiento, a prevenir la fatiga y previene y cura la anemia,

> Las mujeres consumen casi el doble rehierro que los hombres.

> Una persona embarazada o lactando requiere más cantidad: 30  a 60 MG.

Que alimentos la contienen:

·          Malazas oscuras

·          Huevos

·          Pescado

·          Aves

·          Germen de trigo

·          Trigo desmenuzado

 

 

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