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INSOMNIO PDF Imprimir Correo electrónico
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PobreEl mejor 
Enfermedades - Sección I -Enfermedades y su tratamiento

 

INSOMNIO 

El Insomnio se presenta como la dificultad para conciliar el sueño en la noche.

 

Síntomas: Dificultad para dormir llegando a ser en algunos casos crónico y provocando un desajuste emocional, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

 

Esto trae como consecuencia un desgaste energético de la persona, produciéndose cansancio durante el día, lo que su vez impide relajarse lo suficiente para dormir en la noche.

 

 

Causas: Las causas más frecuentes del insomnio son:

El Estrés

Depresión

Preocupaciones

Tomar exceso de café

Refrescos de cola, te, chocolate

Drogas estimulantes

Alcohol antes de dormir

Indigestión provocada por comer demasiado y/o dormirse inmediatamente después de cenar.

 

Tratamiento sugerido: Consejos útiles:

 

1-       Nunca piense en que no se puede dormir, porque refuerza su insomnio. Trate de pensar en cualquier otra cosa que no tenga importancia para usted. De preferencia imagine estar en un lugar agradable como la playa o la montaña.

 

2-       Anotar en un papel lo que le preocupa antes de dormirse, con el fin de dejar ordenado sus pendientes del día siguiente.

 

3-       Tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

 

4-       Tensar y aflojar sus músculos varias veces, así como hacer varias respiraciones profundas antes de ir a la cama.

 

5-       Escuche un poco de música suave.

 

6-       Tome un baño de agua tibia al acostarse y si es posible que le den un masaje.

 

7-       Tome medio vaso de leche tibia o yogurt.

 

8-       Voltee su reloj de mesa.

 

9-       Hacer ejercicio con regularidad. Nunca antes de acostarse.

 

10-   Tomar jugo de Aloe Sábila (El triptófano que contiene el Aloe Sábila ayuda a tranquilizarse. El triptófano es esencial para la producción de melatonina en el cerebro. Aloe Sábila además contiene calcio, el cual ayuda en el  sistema nervioso).

 

 

DOSIS DIARIA Sugerida para un adulto (65 Kg.)

 

1- Té de hierbas medicinales / Aloe Blossom Herbal Tea, Tómelo como  agua de uso. 1/2 litro de agua ó leche por cada bolsita. Actúa en el sistema nervioso.

 

2- Jalea Real / Royal Jelly2 a 3 tabletas. al día de 250 MG. 1, 20 minutos en cada comida. Energetizante, regeneradora de las células. Contiene vitaminas del complejo-B.  Ayuda a prevenir el nerviosismo y el estrés. Alarga la vida.( Es más efectiva si se chupa abajo de la lengua).

  

3 Mult. Minerales / Nature-min., 4 a 6 tabletas. Al día. 2 en cada comida. Necesarios para la composición y funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo.

 

 

AYUDA COMPLEMENTARIA Vitaminas y Minerales Tomarlos junto con los alimentos

 

4-Fo-Ti Ginkgo biloba / Ginkgo Plus, 3 tabletas. Al día. 1 antes de cada comida. Reestablece los niveles generales de energía del organismo. El ginkgo biloba incrementa la circulación de la sangre en el cerebro y vasos periféricos, lo cual lleva una mayor nutrición a las células nerviosas, ayudando a un mejor funcionamiento y actividad del cerebro.

 

5- jugo de sábila Néctar o Gel  / Aloe Vera Gel - Aloe Berry Néctar, 3 a 6 onzas al día. 2 onzas antes de la comida. El triptófano que contiene  la sábila ayuda a tranquilizarse, El triptófano es esencial para la producción de melatonina en el cerebro. Aloe Sábila además contiene calcio, el cual ayuda en el sistema nervioso.

   

Otros elementos: Triptófano (Aminoácido), Melatonina.

 

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