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Comunicación numero nueve (9) con la página Web, sus clientes consumidores y Empresarios, distribuidores, Vendedores Independientes. Fecha 09 07 2013

 

Camine así:

Diez consejos al empezar una rutina de caminatas

De acuerdo con los Centros para el control y la Prevención de Enfermedades, una perdida de peso de solamente 5 a 10 por ciento puede producir beneficios para la salud tales como una baja del azúcar en la sangre, baja en el colesterol y en la presión arterial. Además, estudios han mostrado que individuos que pierden peso informan que han visto mejoras en su salud física, su movilidad, estado de animo, nivel de energía y autoestima. Una rutina para caminar puede impulsar su metabolismo, ayudarle a quemar calorías, impulsar su metabolismo, ayudarle a quemar calorías, y fortalecer sus músculos, huesos y articulaciones.

 

Caminar es una actividad que no requiere de entrenamiento especial. También puede ser una actividad social. Así que busque un compañero, y empiece a disminuir los riesgos a su salud y a mejorar su bienestar general.

He aquí consejos para mantener su rutina a buen paso:

1-       Seguridad Primero. Escoja una ruta que tenga una superficie segura y obedezca las leyes peatonales. Camine dándole el frente al trafico, pero siempre esta alerta a su entorno. Si camina en la oscuridad, lleve con usted un foco de mano y un proyector de destellos, y póngase ropa ligera. Camine con un compañero cuando sea posible.

2-       Calzado. Tiene sentido común el invertir en in par de zapatos para caminar de buena calidad. Si usted va a una tienda de zapatos deportivos. Ellos pueden hacer un análisis de su modo de andar para determinar cual par de zapatos es el mas adecuado para usted. Los zapatos conservan su amortiguación para usted. Los zapatos conservan su amortiguación unas 300 millas, así que reemplace sus zapatos gastados de la misma manera que usted reemplaza las llantas de su carro.

3-       Vestimenta. Evite la ropa de algodón y escoja telas  con control de humedad que absorben el sudor de su cuerpo. En el verano esto lo mantendrá fresco, y en el invierno evitara que la humedad enfríe su temperatura corporal interne.

4-       Clima. No permita que las condiciones climáticas lo desanimen. Un truco para cuando va a caminar en clima frío es poner su ropa en la secadora por unos minutos para calentarla entes de salir a caminar. Asegúrese de vestir con varias capas de ropa. Diviértase comprando unos guantes deportivos y un gorro que le hagan sentirse bien cuando se los ponga. Durante su caminata, disfrute el contraste entre el calor de su cuerpo y el frío que siente en el aire.

5-       Estiramiento. Después de su calentamiento y enfriamiento. Realice algunos ejercicios de estiramiento ligero para que sus músculos se sientan más flexibles.

6-       Frecuencia. Trate de caminar por lo menos un día de por medio. Una vez que usted desarrolle mas fortaleza. Es apropiado caminar todos los días, ya que caminar es una actividad de poca intensidad.

7-       Duración. A medida que usted se fortalece con el paso de las semanas, agréguele duración a sus caminatas. Sin embargo, utilice la regla del 10% - para evitar lesiones, nunca aumente la duración de su caminata en más de un 10%.

8-       Pendientes. Una vez que usted desarrolle resistencia, trate de agregar a su rutina una ruta con una pendiente. Eso le ayudara a aumentar su resistencia y le dará tono a sus músculos. Una rutina para caminar puede impulsar su metabolismo, ayudarle a quemar calorías, y fortalecer sus músculos, huesos y articulaciones.

9-       Metas. Como con cualquier nuevo régimen de entrenamiento físico, usted puede aumentar su éxito al llevar un registro de su progreso y al establecer metas y recompensas. Algunas metas podrían ser completar la frecuencia o duración de esta, o lograr cierta perdida de peso. Cuando usted alcance una meta, escoja un recompensa tal como comprarse una nueva vestimenta para caminar o darse una manicura/pedicura.

10-   Ofrézcale apoyo a su cuerpo. La compañía ofrece un surtido de productos que pueden ayudarle a mantener su régimen de caminata. Aloe2go puede proveer el refuerzo de energía y gran sabor que usted necesita antes o después de caminar. Freedon2go le ofrece magníficos beneficios a la salud (nuevo sabor para su paladar) del jugo rico en antioxidantes de la granada, en una conveniente bolsita de papel metalizado que puede llevar con usted. Garcinia planta que puede ayudarle en la perdida de peso cuando se toma al emprender una nueve rutina de entrenamiento. Mantenerse hidratado cuando usted estad en movimiento. Y las barras de energía Fast Break pueden ofrecerle nutrición inmediata cuando usted mas lo necesita.

 

Una vez que usted se haya comprometido a esta actividad. Encontrara maneras de incluir sus caminatas en su ocupado horario. En vez de programar una cita para ir a almorzar, programe una cita para ir a caminar. trate de caminar a la tienda de víveres, o al banco, o durante cualquier otra diligencia que usted haga con frecuencia. Caminar es la forma perfecta de incluir ejercicio en su vida ocupada, y usted vera los beneficios por muchos años.

 

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